Mit aller Willenskraft; Motivation stärken – Höchstleistungen erzielen

Gestern habe ich nach einigen Besuchen bei der Kinder-Uni meine erste große Vorlesung besucht und meine Trainingseinheit bei Norman Bücher absolviert.

War echt ne coole Sache - und ich arbeite dran, mein Potenzial noch besser nutzen zu können ;-)

Liebe Mitglieder der HHN,

wir möchten Sie herzlich zur nächsten Ringvorlesung einladen.

Dienstag, 14. Dezember 2010, 17:30 – 19:00 Uhr, Hörsaal G 718

Norman Bücher, Extremsportler

Mit aller Willenskraft; Motivation stärken – Höchstleistungen erzielen

In der Regel schöpft der Mensch nicht einmal zehn Prozent seiner geistigen Leistungsfähigkeit aus. Bei einem Extremlauf spielen sich gut 80 Prozent des Rennens nur im Kopf ab. Die mentale Stärke entscheidet über Ankommen oder Aufgeben. Über Sieg oder Niederlage. Im Extremsport wie im Business. In diesem Impulsvortrag geht Extremläufer und Motivationsexperte Norman Bücher besonders auf die Themen Eigenmotivation, Willenskraft und mentale Stärke ein und zeigt Möglichkeiten auf, wie Sie Ihr Potenzial noch besser nutzen können.

Starlight Express

Zur Zeit stecken wir im Vorbereitungstraining und ich bin im Moment sehr zufrieden mit meiner aktuellen Form. Trotz einiger zusätzlicher Trainingseinheiten ist gerade etwas mehr Zeit für andere Dinge und so habe ich mich vor ein paar Wochen "verpflichten" lassen, eine Gruppe von Turnern bei einer starlight-express Aufführung zu unterstützen. Wir waren dann letzte Woche in Horkheim so gut ;-))), dass wir gestern abend einen Gastauftritt in Ottmarsheim hatten. Es hat viel Spaß gemacht und war nach gut 5 Stunden Kadertraining in Bernhausen mit Stefans Killergymnastik zum Schluss die perfekte Erholung für den Abend ;-)

Nightrace am 05.11.2010

Hallo zusammen,
nachdem ja zur Zeit keine Rennen sind gibt es natürlich nicht allzuviel zu berichten.
Gestern hatte mein Papa Geburtstag und wir waren den ganzen Tag in Trippsdrill - da wir nach sieben Stunden durch den Park laufen noch immer nicht erschöpft waren, sind wir nach Geisingen zum Nightrace gefahren.
Dort war zwar nicht allzu viel los, aber es war schön, ein paar Bekannte zu treffen, Anne & Thomas zum Beispiel und das dritte Rennen in Form eines Biathlons war auch voll cool.


Mit meiner Dobbin-Zeit bin ich nicht gerade zufrieden, denn ich habe es dieses Mal nicht unter 18 Sek geschafft. Wir sind aber auch den ganzen Tag durch Tripsdrill gerannt.
Im zweiten Rennen liefen wir dann 3000 Meter. Es war ein sehr langsames Rennen und soweit eigentlich ok. Beim Biathlonrennen hatten wir 12 Runden zu laufen und mussten drei Mal schießen (Gegenstände in einen ca. 1,5m entfernten Reifen werfen). Für jeden Fehlschuss gab es dann eine Strafrunde -im Infield-. Ich habe drei davon kassiert, aber deshalb spiele ich ja nicht Handball, sondern skate ;-)


So, bis bald dann mal wieder !
mpw

WM in Kolumbien

Heute nacht hat Kathi im 15000m Ausscheidungs-Rennen die Bronzemedaille geholt!!!!! Herzlichen Glückwunsch dazu und noch viel Erfolg bei der restlichen WM!

Löwencup-Finale Bernhausen am 03.10.2010

Hallo zusammen,
Heute war ich kurzfristig doch noch in Bernhausen bei der Löwencup-Abschlussetappe. Eigentlich wollte ich mit meinem Dad zum Bodensee, denn der läuft dort den 3-Länder-Marathon. Gerade müsste er im Zug sitzen.

Es fing am Morgen mit dem Parcours an. Dieser ging fast über eine ganze Runde in der Rundsporthalle von Filderstadt. Ich war als zweiter dran und wurde zum Schluss dritter, von einem 6-Mann-Feld. Gewonnen hat Patrick Reuter aus Kornwestheim und zweiter wurde Ricardo. Danach kam die Kurzstrecke über eine Runde, also 100m. Das Jungsfeld in der Jugend hatte zwei Vorläufe. Ich war mit Ricardo und Niklas im Zweiten und sicherte mir den direkten Einzug ins Finale. Nach der Mittagspause im Finale dann, waren Patrick, Ich, Ricardo und Felix Scholl vom Bodensee. Ich hatte einen recht guten Start von der zweiten Position und gewann somit das Rennen. Dann kam es zum Punkterennen über 12 Runden, also 1200m. Es gab jede zweite Runde Punkte und zum Schluss hatte ich acht Punkte, womit ich knapp vor Ricardo gewann, der gut mit mir zusammen arbeitete.
Den WK habe ich dann also gewonnen, den Löwen-Länder-Cup auch und den normalen Löwen-Cup auch.

Zum Schluss stand noch eine Geschicklichkeitsstaffel auf dem Zeitplan. Ich wurde "ganz zufälligerweise" mit Rici und Anna Helbach aus Darmstadt in eine Dreierstaffel gelost. Jeder kam, aufgrund eines Wechselfehlers, nur einmal dran. Das war also die kurze Geschicklichkeitsstaffel, die -wenn sie auch nur eine halbe Minute dauerte- sehr Spaß gemacht hat.

Enni hat auch teilgenommen, wurde im Parcours dritte, gewann die Kurzstrecke und errang einen zweiten Platz in ihrer Langstrecke über drei Runden (300m). Zum Schluss hatte sie also einen kompletten Medaillensatz. Enni (und auch Ronja) gewannen somit auch den Löwencup. Also fuhren wir wieder mit dem Siegerauto zurück nach Heilbronn.

Das war der WK in Bernhausen. Er gefiel mir sehr gut!!!!
BB mpw

Heuchelberglauf am 26.09.10

Hallo miteinander,

Enni hat es sich heute auch noch mal gegeben: Sie hat beim Heuchelberglauf in Leingarten mitgemacht.
Sie hatte zwar bloß 400m zu laufen, war aber mit sich zufrieden und glücklich. Sie hat auch gewonnen, und zwar einen Pokal und eine Medaille und eine Urkunde und viele Gutscheine, z.B. einen Büchergutschein über 10€. Gut, oder?
Ich war nicht dabei, weil ich morgens noch Training hatte. Übringens, Enni ist jetzt in der Schule und ihr macht es (noch!) sehr viel Spaß.




ebm papst am 12.09.10

Hallo (schon wieder),
Nachdem gestern in Geisingen eine Löwen-Cup-Etappe stattfand, waren wir heute in der Gegend von Niedernhall um das 25km-Inlinerrennen des 15. ebm papst dort zu bewältigen. Ich nutzte dies als "persönlichen Sasisonabschluss", konnte meine Zeit vom vorherigen Jahr deutlich verbessern und lief 42:18. Ich fuhr mit Sissy und Ronja, die den Gesamtsieg bei den Frauen holte, in der zweiten Gruppe mit. und lief als insgesamt 18. unter etwa 300 Skatern ins Ziel. Enni hatte auch ihren Spaß und lief beim Bambini-Lauf 420m mit. Mein Vater lief einen Marathon und war, denke ich, mit sich zufrieden.

BB mpw

Löwencup / BWIC Geisingen am 11.9. 2010

Ich mit Bart, Marten und Ferre

Der souveräne Zieleinlauf von Bart Swings

Eigentlich erst ab 15, aber heute für alle: die Segways

Ich beim Parcours, wo ich dritter wurde...

..und beim Langstreckenrennen, wo ich vierter wurde (Sturz)

Riiiiiesending!!!

Sprintduell: Matthias gegen Rennrad (Matthias gewinnt)

Als Hauptpreis gibt's eine Jahreskarte für die arena

Enni hat gewonnen und war sehr mit sich zufrieden

Ich wurde dritter in meiner Altersklasse

Trainingscamp in Geisingen vom 30.08. bis 05.09.2010

Hallo zusammen,
Wie schon angekündigt wollte ich mal  noch vom camp in geisingen erzählen.
Mir hat's sehr gut gefallen. Wir waren zu viert in einer Mietwohnung (Enni, ich, mein Dad und Ronja) in Gutmadingen. Wir sind fast jeden Tag mit dem Fahrrad  nach Geisingen gefahren. Der Radweg war sehr schön und war, glaub ich, so 3 bis 4 km lang. Jeden Tag gab's nätürlich Training und leckeres Essen im bistro der arena. Meine Trainer waren Scott Arlidge und DJ Nation, aber auch Reyon Key, Anne Biehl und Thomas Wallaschkowski vom expert team. Wir hatten ein wirklich vielseitiges Trainigsprogramm!

Alles war sehr gut organisiert und es hat Riesenspaß gemacht!!!!

BB mpw

Trainingscamp Wörgl vom 15.-19.8.

Hallo zusammen,

Jetzt, wo das Camp in Wörgl vorbei ist, berichte ich euch mal davon und vom Rest der Ferien!!!
Dieses Jahr war ich zum dritten Mal dort und es gab wieder gutes Trainig und tolle Attraktionen.
Zum Beispiel gingen wir ins wave, auch Wörgler Wasserwelt genannt. Dort steht auch der L2 (Doppellooping-Wasserrutsche), der erste Doppellooping der Welt, von dem viele sicher schon gehört haben. Allerdings durfte ich diese übelste Rutsche noch nicht rutschen, weil man 14 sein musste und 45 Kilogramm wiegen musste. Übrigens: An der Rutsche gibt es Notausgänge, Videoüberwachung und man startet aus 25 Metern mit fast 15 Metern freiem Fall, Hammer oder???



Es gab auch wieder einen Inline-Slalom, bei dem alle mitmachen konnten (nicht mussten). Letztes jahr wurde ich dritter, dieses Jahr vierter, aber das ist ja sowieso bloß just for fun! Das hat auch sehr viel Spaß gemacht.

Den fast "traditionellen" Spieleabend gab es dieses Jahr auch wieder, wenn auch nur mit einem Spiel: Lezte erraten mit dem Zettel am Kopf.

Training musste es ja auch mal geben ;-))) Ich war dieses Jahr in der Trainingsgruppe von Maurizio Lollobrigida, den viele sicher kennen (oder zumindest seine Töchter). Wir hatten eine richtig coole Gruppe und es war sehr effektiv und hat trotz aller Anstrengungen auch viel Spaß gemacht.

Das ganze Camp hat mir wieder Spaß gemacht und ich bin  sicher, dass ich nächstes Jahr auch wieder hingehen werde.

BB mpw

Swiss Inline Cup in Bern am 08.08.2010

Hallo zusammen,

Jetzt, nach langer Zeit, berichte ich euch endlich von SIC/WIC in Bern.

Also: Wir sind schon am Samstagmorgen losgefahren und kamen dann nach ca. 5h Fahrt mitten in Bern an einem sehr hohen Hotel (mit 9 Stöcken) an. Darin waren Novotel, Etap Hotel (das viele sicher von Frankreich kennen), und Hotel Ibis untergebracht. Wir waren in einem schönen Zimmer im Novotel im dritten Stock, wo ich noch runterzugucken wagte. Als wir ausgeräumt und eingecheckt haben machten wir uns auf den Weg zur etwa 100m entfernetn S-Bahn, mit der wir dann in einen sehr schönen Tierpark fuhren. Außerdem besichtigten wir noch den Bundesplatz, an dem am nächsten Tag der Start, das Ziel, Klos, der Wendekreis und ein paar coole shops und vieles andere stehen sollte. Nun gingen wir noch bei einem Chinesen essen und machten uns dann auf den Weg zurück zum Novotel.

Am Sonntag fuhren wir dann in die Innenstadt zum Bundesplatz, wo meine Schwester schon das erste Rennen mit sechs Runden um den Bundesplatz (1200m, was sehr viel für Schüler C ist!) machte. Morgens nieselte es manchmal und der Boden war nass. Der Bundesplatz war eine 200m Runde, die aussah wie ein Viereck =>sehr scharve (rutschige) Kurven. Enni legte von Anfang an richtig los und ich dachte schon: "Mann, ist die schnell!!!", was sie auch war. Übrigens hatte sie auch ihre zwei Konkurrentinnen aus der Schweiz am Start: Jana und Joy. Wie gesagt, es war rutschig und bei ihrem Tempo sah das sehr gefährlich aus. 

 

Durch ein Missgeschick hörte Enni eine Runde vor ihrem Zieleinlauf mit Laufen auf und lies sich ausrollen, weshalb Jana sie überholte. Als sie gemerkt hat, dass sie noch etwas zu laufen hat, lief sie noch ins Ziel und konnte den Vorsprung trotzdem noch aufholen, wurde aber dann Zweite. 

 

Ich war erst ein paar Stunden danach dran und hoffte, dass es noch abtrockenen würde, was dann auch ganz langsam der Fall war. Aber dann regnete es wieder. Und dann trocknete es wieder etwas ab. Schließlich musste ich dann doch keine Storm draufschrauben. 

Ich musste über zehn Kilometer zwei Runden laufen und um so eine Runde mal auszuprobieren, bin ich mal ohne Startnummer und ohne Chip beim Rennen vorher hinten mitgelaufen. Anspruchsvoll, aber ok, finde ich die Runde. Als ich endlich dran war, ging ich an den Start, wo ich feststellen musste, dass ich wieder mal einer der kleinsten im Feld bin. Es ging von Anfang an schnell den Berg runter. Nach etwa einer halben Runde fand ich eine Gruppe mit vier Leuten. 

 

Es ging durch einen Tunnel mit rauem Belag, einmal ging es über eine Brücke mit Sahneasphalt, am Anfang ging es einen Berg runter und zum Schluss ging es dieses wieder hoch zum Wendepunkt (Bundesplatz)

Hier sieht man die Strecke nochmal. Ihr könnt sie auch anklicken, dann wird sie größer.

Also lief ich als zweiter der Gruppe hinter einem etwas älteren, der gestürzt war, ein. Gesamt war ich auch zweiter hinter einem Franzosen, der um genau einen Kopf größer war als ich (oben im Bild). Mit ihm hab ich nicht gerechnet, denn er ist mir bloß als B-Junior aufgefallen. Natürlich, da es auch der WorldInlineCup war, war auch etwas Weltelite wie Scott Arlidge, Reyon Key, Yann Guyader, Cecilia Baena...  da. Bei den Männern gewann Yann Guyader und bei den Frauen, wie zu erwarten Cecilia Baena. 

 

 

 ...und was Felix passiert ist war echt der Hammer.... - und brutal seine Leistung hinterher...

Die Siegerehrung begann glücklicherweise mit den Jüngsten, den wir hatten noch ein paar Stunden Fahrt vor uns. Bei der Siegerehrung gab es -wie so oft in der Schweiz- sehr großzügige Preise. Enni bekam ein NintendoDS-Spiel (zum Glück hab ich einen DS) und ich bekam Handschützer von Rollerblade, die ich schon in Gebrauch habe! Natürlich gabs auch Pokale. Vorher machten wir noch einen kleinen Einkauf, denn es war vieles reduziert!!!

Das war der WK in Bern und er hat mir sehr gut gefallen!

BB MPW

Der Swiss Inline-Cup rockt...

... Bern !!!

Nun ist die erste Ferienwoche vorüber und langsam setzt Erholung ein ;-)
Die letzten Wochen war leider kaum Vereinstraining, aber ich denke, dass ich trotzdem ordentlich was gemacht habe und fit bin. Ich habe einige längere Einheiten gemacht, bin Rad gefahren und Dank neuer Laufschuhe sogar schon mit Papa's Trainingsgruppe zu Fuß unterwegs gewesen.

Am Sonntag gibt es nun endlich wieder ein Rennen!!! In Bern werde ich im Rahmen des World Inline Cup / Swiss Inline Cups beim Junioren Speed Rennen U14 an den Start gehen. Ich freue mich auf die Straße und bin gespannt, was mich erwartet. - Drückt mir die Daumen !!!

Bis bald
MPW

Shit happens ...

Ich bin diese Woche noch keine Sekunde auf Skates gestanden, da es mich auf dem Heimweg von der Schule vom Fahrrad gehauen hat ... !!!!!!!!!!!

Erster Verdacht vom Arzt war Kreuzband-Riss, doch nun ist es "nur" eine Bänderdehnung---

Meine Osteopathin hat schon gute Arbeit geleistet und es wird schon besser.

Eigentlich hatte ich nun, da meine Saison eigentlich vorüber ist, vor, ein paar verrückte Dinge zu machen, aber jetzt muss ich mal schauen, was geht...

also, lasst Euch überraschen ;-)

MPW

1 Auto + 2 Mütter + 3 Kinder = ???

3 Sieger !!!    so hatten wir das heute morgen bei der Abfahrt zum Schweizer Nachwuchscup nach Geisingen schon besprochen... beziehungsweise als Ziel ausgegeben ;-)

Schon eine Woche nach der DM hat es uns (Ronja, Enni und mich) nämlich wieder nach Geisingen gezogen, weil es einfach schön dort ist! Wir hatten gute Rennen, teilweise starke Gegner, leckeres Essen, einen Rasensprenger und nette Skater aus Deutschland, der Schweiz und Frankreich.

Zum Start liefen wir einen Dobbin-Sprint und ich konnte hier meine Bestzeit auf 17,6 steigern, womit ich Matthias Schwierz langsam etwas näher komme. Allerdings ist Bart Swings am Donnerstag 14,2 gelaufen, da müssen wir noch ganz schön was drauf packen.... Damit war ich erster, ebenso Ronja, wir sind auch beide nur ein Mal gelaufen, das hat gereicht. Enni hat ihr erstes Rennen über 100 Meter auch gewonnen.

Das zweite Rennen kam dann unter der Rubrik "gechilled", denn die Zeiten über 2000 Meter waren voll mies, ich habe aber auch erstmal abgewartet, dann bin ich zwei Runden vor Schluss losgezogen und habe gewonnen. Ronja hat ihre 2000 auch gewonnen und Enni ihre 300 ebenso.

Dann war eine kurze Pause, in der wir den Rasensprenger nutzen konnten, uns etwas abzukühlen.

Im dritten Durchgang bin ich auf 1000 Meter gleich vorne weg gelaufen und habe nochmal sicher gewonnen, Enni hat über 200 auch das dritte Mal gegen ihre Freundin Jana aus der Schweiz gewonnen.

Damit hatten wir dann alle drei den Gesamtsieg in der Tasche und traten nach einer kleinen Runde Volleyball und einer Wurst zufrieden die Heimreise an.

Bericht von den Deutschen Meisterschaften in Geisingen, 02.-04.07.2010

So, die Bilder sind online im Album rechts, nun habe ich auch endlich Zeit für einen ausführlichen Bericht.

Wir sind am Donnerstag Nachmittag nach Geisingen gefahren und waren noch schnell eine halbe Stunde auf der Bahn. Dann waren wir ne Stunde im Schwimmbad vom Hotel und haben ein bisschen Monopoly gespielt. Um kurz vor 20 Uhr sind wir nochmal zur arena gefahren, weil Jürgen seine Lehrprobe zur Lizenz hatte und noch "Test-Sportler" gebraucht hat. Es hat ewig gedauert, bis es endlich angefangen hat und ging dann auch schnell vorüber, weil die Prüfer mit uns Mitleid hatten, weil wir ja DM-Starter waren. Jürgen hat die Prüfung übrigens geschafft !!!!!
Dann haben wir im Biergarten vor dem Hotel noch schnell was gegessen und sind dann ins Bett.

Ich habe gut geschlafen und mich auf meinen ersten Einzelsprint-Wettkampf gefreut. Wir haben dann gemütlich gefrühstückt und sind anschließend zur Bahn, wo es um 14 Uhr endlich für mich losging.
Als 14. der 25 Starter war ich ausgelost und musste mich etwas gedulden...
Ich hatte einen guten Start, eine gute erste Kurve und eine schnelle Gerade. Dann passierte allerdings ein kleines Unglück und es krachte vor der Zielkurve an meiner Schiene und ich lief einen Schritt nach außen... Die Schiene hatte sich gelockert - SCH..., ein absoluter Anfängerfehler, aber mein Skate war noch beim Schuhmacher und ich hatte ihn nicht mehr kontrolliert. So rettete ich mich mit 20,901 Sekunden ins Ziel und wurde 6. ich war damit Bester des jüngeren Jahrgangs, was also letztes Jahr GOLD gewesen wäre...
Gold ging an Tim Siegel, Silber holte Philip Letz und Bronze Fabian Hupe.

Am Samstag begann der Wettkampf dann relativ früh mit den 300 Meter Vorläufen. Ich war mit Leonard Blumhoff zusammen und wir wollten eigentlich gemeinsam ein hohes Tempo gehen, da nur der Sieger direkt weiter war und alle anderen auf die Zeit hoffen mussten. Ich habe aber leider den Start völlig verpennt und bin so im Vorlauf als Zweiter rausgeflogen, was mit einer bescheidenen Zeit dann im Gesamtergebnis über 300 Meter nur zu Rang 14 gereicht hat.

Dafür habe ich noch vor dem deutschen 4:0 Sieg auch einen Erfolg gelandet und bin beim 3000 Meter Punkterennen 4. geworden !!! Wir waren direkt vor dem Fußballspiel dran und haben sogar das erste Tor versäumt, da es noch während unseres Rennens gefallen ist- Ich war mit dem Rennen sehr zufrieden, da ich hintenraus noch voll was drauf hatte. Leider habe ich aber nur im Zieleinlauf einen Punkt holen können, was dann nicht zur Medaille gereicht hat. Es war ein hammerschnelles Rennen und wir sind schon wieder deutschen Rekord gelaufen, den nun Moritz mit 4:49,452 Min. hält !!! Meine Zeit war 4:50,440 mit der ich als Dritter knapp hinter Fabian Hupe einlief. Es kamen auch nur 10 tatsächlich ins Ziel, alle anderen wurden überrundet.

Auch die 1.500 Meter am Sonntag früh waren dann echt ok und ich wurde nochmals 6.
Zunächst gab es gleich um 9 Uhr zwei Vorläufe, in denen sich jeweils die ersten 7 fürs Finale qualifizieren konnten, was mir gut gelang.
Im Finale war zum Glück zu Beginn ein sehr schnelles Tempo, was mir wieder entgegenkam. Dann wurde das Feld relativ gut auseinandergezogen und  ich konnte mitgehen. Damit habe ich auch meine 1500 Meter Bestzeit weiter nach unten geschraubt, sie liegt jetzt bei 2:30,31 Min.

Zum Abschluss haben wir dann mit der Staffel doch auch noch eine Medaille geholt und wurden knapp von Groß Gerau und Gera geschlagen Dritte und damit Gewinner der Bronzemedaille!

Also, eigentlich bin ich mit meinen sportlichen Ergebnissen ganz zufrieden. - Eine Einzelmedaille wäre schön gewesen, aber die sind halt echt fats alle unter den 97ern weggegangen und somit tröste ich mich auf das nächste Jahr und versuche, bis dahin auch etwas zu wachsen ;-)

MPW

Auf nach Geisingen und DANKE SISSY !!!

So, nun sind es nur noch wenige Minuten, bis wir losfahren nach Geisingen zu meiner ersten "großen" DM. Eigentlich war ich ganz entspannt bisher, doch leider haben sich diese Woche noch ein paar Dinge verändert... Meine Trainerin Sissy wird leider nicht dabei sein   :-(((    Ich kann sie aber voll verstehen!!!!!!

Liebe Sissy,
DANKE FÜR ALLES, was Du für mich/uns getan hast. Ich werde das ganze Wochenende kämpfen und alles geben - für MICH - aber auch für DICH !
Ich weiß, dass es sowieso nicht einfach werden wird, aber ich werde nicht aufgeben !!!

Dein/Euer  MPW

Der Countdown läuft...

... und jetzt ist es nicht mal mehr eine Woche bis zur DM !!!
Viele haben schon Ferien, wir aber noch vier (!!!) Wochen Schule...
Die wichtigsten Arbeiten sind allerdings gelaufen und jetzt läuft auch der Endspurt bis zur DM.

Gleich geht's nochmal ins Trainingslager nach Geisingen ;-)

Bis dann!!!
Euer MPW